哪些跳起来的减脂动作效果好？

怎么做引体向上才会练到背阔肌？正握反握？宽的窄的？还有臂力器和拳卧撑会练到吗？腹肌上的赘肉仅通过仰卧起坐会消除吗？还是得配合有氧运动？

哑铃深蹲和硬拉有什么区别？

普拉提圈这个是瘦哪儿的

反向平板支撑怎么练