以我的经验来说前期一定要全部用鼻子呼吸，一旦用嘴呼气力气就会下降很快，一般要冲刺的时候才可以用嘴。然后前期保持大步伐，脚尖着地，后跟千万不要着地，保持良好弹跳，不能拖。 冲刺的时候什么都不要想，或者可以想想考上重点以后的金钱美女，使出吃奶的劲冲就可以了。最好伴以怒吼增加气势。 补充一点，跟跑很节省体力，前期要跟住第一或第一集团，要是很不幸的，只有你跑的最快了就看地。不要看远方。