锻炼，仰卧起坐俯卧撑

一只救生圈漂浮在河面上，随平稳流动的河水想下游漂去，在救生圈的上游和下游各有一条小船。某时刻两船到救生圈的距离相等，两只船同时划向救生圈，且两船在水中的划行的速度大小相同，都大于水流速度。那么：

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单手俯卧撑怎么做

瑜伽证是怎么考的？我是瑜伽小白