比较常见的方法是： 先用两手做，左右用食指和拇指支撑，右手用掌 以后右手力量够了，再练单手 做单手时要注意，身体为了保持平衡，一般会向一边扭曲，刚开始时没办法的 以后力量够了就可以不用弯身子了