仰卧起坐做的不对，对于腰部确实是有一定的损害的，在日常生活中，大多数做仰卧起坐的人，经过一段时间的锻炼之后都会感觉腰部疼痛，主要的原因是没有专业人员指导，导致方法错误，因此引起腰部痛疼，所以我不建议大家盲目的去做仰卧起坐，我们可以把仰卧起坐改为仰卧卷腹，方法是腰部紧贴地面，上半身做小于45度的卷腹，同样能更有效的刺激我们的腹肌，总之运动是为了健康，任何不利于健身的运动必须取免，再说运动的方式千万种又何必吊死一棵树上，下图是我常做的一种卷腹方式。