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引体向上的提高方法，本人现在俯卧撑一组能做30个，引体向上却一个也做不起来，希望两个月内提升到8个左右
赛普小编发表于2021-08-15 08:05
首先联系肱二头肌，小臂肌肉群，拉背。完成以上需一个月。完成后再练习引体向上，引体向上是之前所提到的肌肉的复合型联系，牵扯较多肌肉群，也是练习背部肌肉的好方法。加油吧。
ps：平时练习要注意动作要领，必须到位，不能走形！
赛普小编发表于2021-08-15 08:05
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