这个体式如何帮助缓解压力和增强消化功能？

这个体式通过伸展腿部筋腱和外展肌，促进血液循环至躯干和头部，有助于缓解压力和不良情绪。对于无法完成头倒立的人来说，这个体式同样有益，因为它可以增强消化功能。练习时，从山式站立开始，分开双腿，手掌放于地面，然后弯曲肘部，头顶接触地面，保持身体重量在双腿上。这个动作有助于打开股关节，增加骨盆区域的柔韧性，同时按摩卵巢和子宫，对女性特别有益。通过这个体式的练习，可以有效地改善身体状态，提升健康水平。

功效1、这个体式能使腿部筋腱和外展肌得到完全地伸展，同时还能使血液流到躯干和头部。具有排解压力，舒缓神经，排解烦躁、焦虑等不良情绪的作用。2、此体式可以使无法完成头倒立的人从中受益，还可以增强消化功能。3、练习此体式可以帮助女性打开股关节，增加骨盆区域的柔韧性，按摩卵巢和子宫。step1、以山式站立。2、吸气，双手放在腰间，分开双腿2~3个肩宽。膝盖上提，腿部绷直。3、呼气，手掌放在地板上，在两腿之间，与肩部同宽。吸气，抬头，肩部下凹。4、呼气，弯曲肘部，头顶接触地面，身体重量放在两腿上。不要把身体重量放在头上。双脚和双手以及头部应该在一条直线上。保持这个体式半分钟，深长均匀地呼吸。5、吸气，从地面抬头，伸直手臂，保持头部上抬，同时背部如第三步那样下凹。1~2个自然呼吸后，吸气起身，呼气，回到第2步。再回到山式站立。