毗湿奴式如何帮助瘦腿塑形？

毗湿奴式是一种瑜伽动作，能有效减少大腿和小腿的赘肉，拉伸腿部肌肉和韧带，使腿部线条更加修长。这个动作还能纠正骨盆和脊柱的变形，提升整体体态的优雅。练习时，从左侧卧开始，弯曲左臂支撑头部，右手掌放在胸前。吸气时，弯曲右膝，右手勾住右脚指。呼气时，用右臂的力量带动右腿向头顶伸展，尽量靠近头部，保持双腿成一直线的姿势15秒。然后放下右腿，换右侧卧姿势，抬高左腿，重复动作。这个动作不仅有助于瘦腿，还能改善体态，提升个人魅力。

毗湿奴式的作用：★：减少大腿与小腿的赘肉，拉伸腿部肌肉和韧带，使腿部变得修长。★纠正变形的骨盆和脊柱，使体态更加优雅迷人。 1.左侧卧在垫子上，弯曲左臂，左手撑起头部右手掌贴放在胸部前方的垫子上，双腿脚尖绷直。 2.吸气，弯曲右膝，右手勾住右脚趾，眼睛看向前方。 3.呼气，右臂用力，带动右腿向头顶上方伸展，尽量让右腿靠近头部，双腿成一条直线，保持姿势15秒。 4.放下右腿，换右侧卧姿势，抬高左腿，重复动作。