凯格尔（Kegal ）运动： 这种骨盆腔运动适合所有应力性尿失禁的男性和女性来练习如何控制尿失禁。 (1) 练习时如同憋尿或忍住屁股不放般，闭紧您的骨盆底肌肉，同时放松腹肌。 (2) 每次十回，每一回5至10秒再放松10秒。 (3) 早晚各做20次以上能帮助您控制尿失禁。 经由收缩会阴的肌肉，可增强尿道、阴道、直肠上的肌肉，产后骨盆的支撑力也会明显增强。 行为治疗： (1) 规律的排尿： 指按一定的间隔去解尿（如在白天每两个小时上一次厕所）。这将能避免漏尿以及改善对膀胱的控制，尤其是急迫性尿失禁的患者。 (2) 水份的摄取： 您必须记录下您的水份的摄取。正常一天需喝4至8杯的水。喝的太多会造成频尿；喝的不够会产生尿急的情形。睡前的饮水将会影响您的睡眠。 (3) 饮食习惯： 酸性果汁、咖啡因、酒精、辣味食物都会刺激泌尿系统。减少以上食物的摄取将有助於改善尿失禁的情形。