握力器锻炼方法青少年

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普拉提棒杠结实吗？容易弯吗

男，35岁。双手倒立，俯卧撑，哑铃，计划用这三种方式在室内锻炼健身，利用不固定的空余时间锻炼，请问

斜方肌紧张，酸疼，每天有规律的力量训练，怎么办