如果已减脂为主，建议主要以有氧运动。运动时间要以你每天摄入的热量和减脂计划而定。 在有氧运动结束后辅助力量训练，可以有效的防治减脂后体重反弹！ PS：减肥的关键就是：有计划，坚持不懈！ 祝你成功