是，而且同样的距离而言，爬楼梯消耗的热量远高于慢跑或快走的热量 次数取决于你要想达到的目标 匀速就行，不用急，而且可以两级一步地上 但注意一定要坐电梯下去，再爬上楼，不要自己下楼梯，对膝盖有损伤