能不能增高不知道 但做引体向上，能锻炼背部肌肉和二头肌. 双手手心向前，握距宽一些，练习背部的宽度，握距窄一些练习背部内侧肌肉.可以使背部更加宽厚. 手心向后握杠做引体向上，主要练习肱二头肌.