俯卧撑严格意义上来讲不算是无氧运动，尤其是以自重为负担的俯卧撑，其运动强度还不够无氧运动的标准。 慢跑的话一周3-5次，俯卧撑每天都可以做的，不过这要看你的运动量了，如果是大运动量，那每周要保证有一天是休息的。