首先，楼主晚上好，有氧运动一般运动前两个小时是消耗身体的糖原，运动40分钟后开始消耗脂肪，这么说吧，不管有氧还是无氧都是通过消耗身体能量来锻炼的，只不过有氧(跑步，跳绳)是持续的消耗，而无氧主要是以练力量破坏肌肉组织的，是断断续续的，因为锻炼力量一定要休息，光是从这一点上就比不过有氧运动，如果，你的无氧运动可以做到高强度(休息时间短)，高密度(频率加快)，那么相同的时间内这种无氧会比有氧运动好很多，两种的区别从减肥的方面来说就是一个是持续耗能量，一个是间断的