说起锻炼手臂以及减肥，大家直觉会联想起快走或是跑步等有氧运动。  其实，肌肉锻炼塑性这一类的无氧运动才是能够提高身体新陈代谢的运动。有氧运动确实能够燃烧脂肪，但是其所消耗的卡路里却不如想像中的高，因此想要单靠有氧运动减肥塑形其实是很困难的！ 　反观无氧运动，其并不怎么能够燃烧脂肪，但是却能够锻炼肌肉、增加肌肉量。