俯卧撑练的是胸肌和肱三头肌，而引体向上练的是背阔肌，跟本不是同一块肌肉，做不了就不要做，吊在那肌肉不运动怎么可能长得了呢？做不了引体向上就做上臂往后拉东西的运动，如用锄头、月刮、锤子，锤子好用，没是找东西乱敲，或做俯身哑铃划船（看视频），没哑铃用别的代替