楼上说的很正确 小臂的确练到的地方很少 如果想练习小臂力量就要有练习小臂的方法 比如:手臂平放在一个桌子上 露出拳头以及手腕在桌外 手持哑铃(重量更具自身能力,不可勉强)仅用手腕的力量把哑铃向上抬起 可以一组做20个做四组 如果感觉力度不合适可以适量增加或者减少