有氧运动的技巧： 1、运动前先测试运动强度。有氧运动时运动强度由最大运动心率和有氧心率组成，有氧心率就是适当锻炼强度下的合理心跳范围。最大心率计算方法：220-年龄；有氧心率计算公式：最大心率的60%～80%。 如一个40岁的人有氧锻炼时的最大心率为：220-40=180（次/分钟），而这个人的有氧心率应该是180times;...