其实这个问题很好解决。 快跑是介于有氧和无氧之间的运动，减脂少、又容易练出肌肉。 而慢跑是纯有氧运动，只能减脂，不会增加肌肉。 慢跑的效果比快走强。除非体重过大、慢跑容易伤到关节。 注意:必须是慢跑半小时以上，才具有减脂的效果。因为，前半个小时主要是消耗糖，半小时之后，才消耗脂肪。 放心地慢跑吧!加油。望采纳! 希望我的回答能够帮到你，不懂的欢迎追问。祝你学习进步，天天快乐。O(∩_∩)O 请点击下面的“选为满意答案”按钮。