仰卧起坐可以锻炼腰腹的肌肉 俯卧撑根据姿势不同、臂展程度不同分别可锻炼三角肌、肱二头肌、肱三头肌、胸大肌 引体向上可以锻炼肱二头肌、肱三头肌、胸大肌，我练的时候，还在一定程度上练到了腰腹，很好的 在告诉你，你做引体时，找一个高一点的单杠，那种需要跳起来才能抓到的，这样非常有助于长高的！！ 我不骗人，再有你要常跑步，锻炼协调性，对心肺功能也很好！ 希望对你有帮助