难，3个月能上25个我还敢保证。首先，你不能做引体向上的，如果你体重大的话，应该要一个月左右才能做起来，如果体重小，时间会更短。吊杠可以对引体有好处，同时，可以通过划船（健美）增加肩背力量。能成功后首先10个以前逼的是数量（比如训练时间内完成50个），10个以后逼组数（比如，10组，每组休息1分钟，每次都做到力竭），15个标准的可以负重，对于瓶颈也可以选择负重（当然其他难度比较大的方法也可以：比如单臂引体向上）