因为你的肌肉支撑不起你的体重 所以尽量先减体重 继续力量训练 建议你摆动着拉，利用惯性 引替向上是靠背力和臂力做出来的,只有把背力和臂力都比较发达 还有你的身体协调性好,你才能做出来