引体向上体操运动员和登山运动员必修课也衡量体力量素质重要标准 引体向上--作用于背部(背阔肌)徒手即练习动作注意保持正确姿势: (1)起始姿势--两手用宽握距正握(掌心向前)单杠两脚离地两臂身体自下垂伸直 (3)呼吸方法--身体往上拉时吸气下垂时呼气 (4)注意要点--上拉时意念集背阔肌把身体尽能拉高上拉时要让身体摆动下垂时脚能触及地面腰上钩挂杠铃片来加重 健美运动里引体向上名称虽相同训练目与动作方式大相径庭首先健美运动引体向上追求质量而非数量当并非说故意减少次数而因要完成高质量引体向上能做太高次数 其次动作太相同健美目更好刺激肌肉而非完成动作动作只手段所引体向上动作只粗略分宽握握窄握颈前颈等真正标准动作要靠自己感觉来定因每人骨架结构同训练时感觉也样只有通过自己长期训练和领悟找准刺激自己特定部位好方法 引体向上技巧与锻炼