我不是女生，但我的学员，一个很熟的女生可以做标准俯卧撑和引体向上，所以她的一些体验我可以告诉你一些：1，做俯卧撑对经常锻炼，做负重训练一年或一年半以上的，不难，她们甚至都可以做十个八个的，还有些可以做手撑在球上，或者 脚架高的提升难度的版本。2，女生做俯卧撑手臂并没有变粗，肱三头肌就是手臂后面掰掰肉那块变硬了，结实了，但是没有变大，这也是因为她没刻意减肥，如果有控制饮食刻意减的话，还会变细的。3，俯卧撑容易，但是双杠臂屈伸，用得同样的肌肉，一个都做不了，即使用弹力带助力也不行，4.引体能做，但很勉强，连续做可以做三到五个，如果完全放到底，只能完整的做一个。这是因为女生上肢力量是明显比男生弱的。背部力量 尤其明显。5，除了背力和手臂力量外，女生握力是比较差的，这个女生硬拉有80公斤多，能做引体，另一个比较瘦弱的男生硬拉不如她，引体也就是一两个，但是用握力计测出握力，女生却不如他。6，如果能做引体，在锻炼的人眼中，尤其是健身的女性同伴眼中，都是一付”哇，超级牛“的赞叹，但是在不健身的人眼里，根本 就没有概念。