长期做原地踏步走能减肥吗？效果如何？

原地踏步走作为一种有氧运动，确实有助于减肥。虽然强度不大，但通过长时间的锻炼，可以促进体内脂肪燃烧，排除多余脂肪，达到瘦身效果。建议每天至少进行一次，保持一定的锻炼时间，避免断断续续。可以通过调整踏步速度、抬腿高度等方式增加运动量。同时，注意穿着合适的运动鞋，选择平坦坚实的地面进行锻炼，以保护关节。此外，可以将原地踏步与其他室内健身活动结合，增加锻炼的趣味性和效果。总之，长期坚持原地踏步走，对减肥减脂是有一定帮助的。

长期做原地踏步走能减肥吗

原地踏步走是属于有氧运动，虽然动作强度并不是非常大，但是我们在每次运动锻炼过程中都需要锻炼时长比较久，这样一来能够起到减肥减脂的效果。因为在运动过程中，我们身体的脂肪能够进行燃烧，这样一来能够让我们排除体内多余脂肪，从而达到瘦身的效果，长期进行锻炼后发现瘦身效果还是很不错的。 

原地踏步走动作要领

要求全身放松，两臂前后摆动，大腿带动小腿踏步，提足跟，脚尖不离开地面，练习1分钟，然后再高抬大腿，足掌稍离地面，练习2分钟。 

原地踏步走注意事项

1. 原地踏步走最好每天进行1次，至少每周不少于5次。 

2. 每次锻炼时，要保证一定的锻炼时间，不要零零碎碎、间歇地进行。为了保持一定的时间，在锻炼中可以适当改变原些踏步的速度、双臂摆动的幅度等，以利于运动系统、循环系统和其它脏器，在锻炼过程中始终得到良好的运动刺激。 

3. 增加运动量的方法，大致可以采用加快原地踏步速度、延长时间、增加抬腿高度及用力甩动双臂等。 

4. 进行原地踏步走锻炼时，一般不要增加“负重”，否则对于有潜在心血管疾病的人是危险的。 

5. 较好地注意原地踏步走的姿势，选择橡胶底的运动鞋，同时挑选室内平坦、坚实的地面进行锻炼，以防止对头部的震荡和脚踝等关节的扭伤。 

6. 为避免过于单调，同时也为了增强锻炼的效果，原地踏步走可与其它室内健身锻炼结合进行。