泡沫轴放松肌肉为何会感到疼痛？

泡沫轴放松肌肉时感到疼痛，主要是因为泡沫轴硬度较大，表面凸起多，使用时全身重量压在上面，导致痛感。运动后腿部肌纤维可能发生细微撕裂，加上乳酸等代谢物累积，使得腿部疼痛加剧。对于初次使用泡沫轴的人，建议从软到硬逐步适应。如果使用后出现淤青，应等淤青消退后再继续使用。使用泡沫轴时，每个部位滚压30-90秒，速度不宜过快，疼痛敏感处可按压20秒左右，但不宜过量滚压。左右两侧都需滚压，以保持肌肉平衡。适度使用泡沫轴，避免过度使用造成伤害。

泡沫轴放松肌肉为什么那么疼

泡沫轴一般都比较硬，并且上面有很多小凸起，当使用泡沫轴的时候，全身的重量都会压在泡沫轴上面，因此会出现痛感。运动后的腿部肌纤维也有细微的撕裂，再加上乳酸等代谢物的酸痛感，所以腿部可能会感觉很痛。 

如果是刚开始使用泡沫轴的跑友，不推荐一开始就用太硬、表面有较多凸起的泡沫轴，最好从软到硬循序渐进使用。如果使用泡沫轴产生了淤青，建议还是等淤青消退了再继续使用。当在一个点上滚压太长时间时，就会触及神经或损坏软组织，然后导致瘀青。 

虽然泡沫轴很好用，但还是有不少需要注意的地方。任何装备都要结合自己的情况适度使用，一不小心使用过度就会变成伤害自己的武器。  

泡沫轴使用的注意事项

1.每个部位滚压30-90秒，每滚压30秒可稍作休息，或换另一个部位，之后再换回来。 

2.来回滚压速度不宜过快，应缓慢来回滚压。 

3.可在疼痛敏感处持续按压20秒左右，但不能过量滚压，越痛越有效果是不正确的，过度疼痛只会引发肌肉保护性收缩，从而降低效果。 

4.左右两侧都要进行滚压，否则两侧肌肉容易不平。