负重引体是突破引体瓶颈、增强引体实力的好办法。可以坚持并逐渐加大负重量。刚刚开始负重的时候，数量骤减是正常情况。你可以在这个重量上停留一段时间，等数量上去了再增加负重。至于每组做多少个，因为负重了，恐怕不是你想做多少就能做多少的，尽量吧。每组可以间隔2-3分钟（正常是在1分钟以内，但是负重对体力要求很高，一般很难在1分钟以内迅速恢复）。