最后，休息5至15分钟，做适合自己的无氧运动（推荐用时15至30分钟时间）。这样每天坚持健身，每月可以减肥六至十斤（减肥真空期除外，如遇到减肥真空期，无法继续减肥，可以适当少吃多运动）。祝你心想事成，健康快乐，幸福美满。