你好！ 某事在人，成事也在人。现在你要做的就是要调整心态，不管做什么你都要沉的下心不要急躁。你可以完全根据上面的那个（zc1cz）介意的去做。但是最重要的还是你的心态还有你的健身锻炼的方法，方法好对你的一个身体美观更加美观整个的一个肌肉协调性、肌肉力量等.....更好发展。 最终归结为心态要保持一种理性的方向发展不要一味的去为提高自己的想要达到的效果而忽视了自己的一个承受能力，还有要更加好的去坚持。 希望对你有所帮助，望采纳。