对于瘦人来说，增肌增肥可以通过合理饮食和锻炼来实现。增肌粉因其富含碳水化合物、蛋白质和维生素等营养成分，对于增肌和增脂有一定的帮助。适合增肌粉的人群包括身材单薄或想要增加体重的人，以及长期锻炼者。增肌粉应在锻炼后30分钟内摄入，以利于身体吸收。在选择增肌粉时，应优先考虑健康和安全性，避免选择三无产品。

1.瘦人增肌吃什么

其实瘦的人吃很多东西都是不容易长肉的，这个时候其实是可以考虑一下增肌粉，因为吃增肌粉，其实对于各个阶层的锻炼人士来说都是有利的，因为这里面含有大量的碳水化合物，可以让大家在运动的过程中消耗掉的东西有所弥补，因此，这个也是非常健康，并且比较安全的，不仅仅适合比较瘦的人吃，也适合长期锻炼的人。对比较瘦的人来说，其实增加适当的身体脂肪，对增肌比较有力，不过还是要配合上训练的，这样效果才会更好。

2.增肌粉介绍

其实，所有的增肌粉都是安全健康的，而且功效实际上都没有太大的差别，基本上增肌粉的成分都是比较安全的，碳水化合物以及维生素和蛋白质，还能够含有一些身体所缺乏的微量元素。因此，对于锻炼的人来说，增肌粉其实就无异于一个补品一般，能够帮助大家在锻炼以后，让身体有适当的补充，而且这种成分基本上都是按照人体吸收的黄金比例来做的，所以吃进去以后也非常容易被身体吸收，效果是非常好的。大家在锻炼之后的30分钟内吃增肌粉，效果比较好，因为这时候可以比较好的吸收，所以大家可以根据自己的运动量去摄入一定的增肌粉。

3.适合补充增肌粉人群

大部分的增肌粉都是很适合大家吃的，尤其是对于身材比较单薄，或者是想要增加体重的人，不过，不仅仅是这些人可以吃长期锻炼的人也是可以吃的，因为大家在做各种力量训练以及高难度的训练的过程中，肌肉都是被不断的撕扯，这种情况下，更应该补充适量的蛋白质，让身体的肌肉得到迅速的恢复。体重比较轻的人直接吃蛋白质可能效果都并不是这么好，而如果吃增肌粉的话，效果是不错的，因此大家可以尝试一下。

可以看出比较瘦的人，如果吃增肌粉的话是比较有利于身体增肌和增脂的。不过，大家在选择增肌粉的品牌的时候，也一定要注意，尽量选择一些比较健康的大牌，不要选择一些三无小众品牌。