力量训练与HIIT在减脂和增肌方面各有侧重。HIIT属于高强度间歇训练，主要通过无氧运动提高耐力，适合减脂；而力量训练则更注重肌肉力量和线条的塑造，有助于增肌。两者在体能侧重点和运动效果上存在差异，合理选择可助于达到更好的健身效果。

1.hiit属于减脂训练

HIIT训练是减脂训练中的一种，所以说并不是力量训练，这也是它和力量训练最大的区别。基本上这项运动分为三种类型，一种是高强度间歇性的，还有一种是强化型间歇性的，最后一种是发展型间歇性的。前面的两种都是利用磷酸原和快速糖酵解来为我们身体的系统提供能量的，也能让我们的肌肉以及心血管耐力提高。通常情况下大家所说的hiit训练指的是我们这里提到的第一种，不过，这种运动强度是非常大的，很少人能够达到，一般来说都是要求心率能够达到190次，并且间歇时间，心率也能够降到120次，为最低限度的人才能够去锻炼这个动作。

2.两项运动在体能上侧重点不同

HIIT和力量训练在体能方面的侧重点不同，首先，大家应该知道hiit训练是一个运动强度很大，但是没有什么供养的运动，也就是说，这项运动是一个无氧运动，也是比较注重提高大家的耐力的。而力量训练咋大部分是锻炼出我们肌肉的力量，打造出很完美的肌肉线条，并且还要大量的能量供应，所以说基本上两次训练是不可以叠加在一起训练的，这样的话，大家的身体会消耗太多的能量。

3.两项运动运动效果也不一样

大多数情况下，hiit训练比较着重强调的是帮助大家减脂，很多人都会利用这项运动去替代跑步，当然，这项运动要想替代跑步，也只是在减脂上替代了跑步，更重要的是锻炼身体，这个也是没有办法替代的。但是大家如果单纯的从减脂效果来看的话，可以用这项运动去替代跑步。但是力量训练就不一样了，力量训练大多数都是能够让大家增肌的，而且也能够帮助大家把肌肉的线条锻炼的更好，所以说，在运动效果上，两者还是有很大区别的。

运动讲究的是坚持，希望大家在知道这两者的区别以后也能够更加合理的利用这些运动来帮助自己达到更好的运动效果。