增强身体柔韧性，可以尝试弯腰、正踢腿和高压腿动作。弯腰时，双腿并拢，双臂伸直，向脚尖压，锻炼腿部和腰腹部力量。正踢腿站立，双手扶腰，一条腿踢向面部，背靠墙壁练习。高压腿将腿放在高台上，双臂抱住膝盖，用力向下压，双腿交替进行。这些动作有助于提高身体柔韧性，使身体更加舒展。

1.弯腰

弯腰的动作可以增强身体的柔韧性，做这个动作时，需要将双腿并拢，将双臂伸直，向脚尖的部位压，能摸到脚尖为宜。这个动作可以锻炼到腿部以及腰腹部的力量，使身体更加柔韧。

2.正踢腿

正踢腿的动作也可以锻炼身体的柔韧性，将身体挺直站立，双腿并拢，双手扶住腰部，将一条腿抬起并踢向面部的位置，可以背靠墙壁锻炼，能避免摔倒，最好穿弹性强的裤子，以免难以施展。

3.高压腿

高压腿的动作要求将一只腿压在稍高的台面上，双臂伸直，抱住压腿的膝盖，用力向下压，可在做20次后替换另一只腿，这个动作可以锻炼到腿部和腰部的柔韧性，使身体更好的舒展开。