瑜伽、体操和舞蹈都是提升身体柔韧性的有效方式。瑜伽通过各种体式增强柔韧性，促进身心和谐；体操则通过训练使身体完成高难度动作，提升形体美；舞蹈如拉丁和肚皮舞，通过动作锻炼全身肌肉，增强柔韧度。这些运动不仅提高身体的灵活性，还能增强肌肉力量，塑造优美体态。

1.瑜伽

瑜伽侧重增强人体的柔韧性，使身体保持较为柔软以及平衡性佳的状态，可以达到身体与心理、情感、思想和谐统一。现代的瑜伽侧重于锻炼身体素质，使身体的协调性和柔韧度增强。

2.体操

体操运动也侧重于增强人身体的柔韧性，使身体可以完成各种较高难度的动作，还能使形体更加优美与强健。体操作为一项体育运动已经有几百年的历史，分竞技体操、自由体操和基本体操。

3.舞蹈

舞蹈运动侧重于锻炼身体的柔韧性，如拉丁舞与肚皮舞等，这类舞蹈会有下腰以及高抬腿的动作，对于身体有韧性要求较高。锻炼舞蹈能充分带动全身的肌肉运动，使身体柔韧且强劲。