夏天游泳是一项全身运动，能锻炼上肢、下肢及躯干肌肉，增强肌肉力量和协调性。泳池水温约28℃，游泳时人体消耗热量，加快新陈代谢，提高抗寒能力，增强体质。同时，游泳加快血液循环，增加血液中氧气含量，强化心脏跳动能力，有助于心肺功能的提升。

1.锻炼肌肉

夏天游泳能够很好的锻炼肌肉，因为在游泳的过程中，会让上肢、肩带、下肢以及躯干上的肌肉都加入到运动当中，不仅能够增强肌肉力量，塑造肌肉线条，还能够增加肌肉之间的协调性。

2.增强体质

夏天泳池的水温一般都能达到28℃左右，在这个水温下游泳，人体会消耗大量的热量来保持身体冷热平衡，身体为了补充身体消耗的能量，也会加快身体新陈代谢，并且为了适应环境，人体抗寒能力也会增加，对于体质有很好的的增强作用。

3.强化心肺

在游泳的过程中，还能对人体的心肺功能进行强化。因为在游泳时，体内的血液循环会加快，为了给身体各器官提供足够的氧气，血液中的氧气含量也会增加，并且游泳时处于无氧状态下，还能强化心脏跳动能力。