原地高抬腿是一项全身性运动，能有效消耗热量，适合减脂人群。长期练习能增强下肢肌肉力量，提高关节灵活性和柔韧性。但动作要规范，避免超负荷练习，以免损伤肌肉和韧带。对于下肢关节有病症的人，如髋关节、膝关节、踝关节等，不建议进行原地高抬腿运动，以免加重病症。运动要结合自身实际情况，量力而行。

原地高抬腿本身好处多多

想要减脂的人都知道，只有当消耗的热量足够大的时候，才能够有效果。而原地高抬腿本身是一个可以调动全身多处关节和肌肉的运动，就像是跑步，在运动的时候能够消耗很多的热量，所以对于减脂的人来说，很喜欢做原地高抬腿。此外，长期练原地高抬腿还能够增强下肢肌肉力量，提高关节的灵活性和柔韧性。

原地高抬腿不规范的坏处

做原地高抬腿，只要动作到位，正确进行练习，是不会出现什么坏处的，它本身是一项能够健身的运动。每个人体质不同，按照实际情况，一天做五组，每组控制在可接受的数量之内，效果还是很好的。但是，如果动作不规范，或者每次练习的时候超负荷，心态急躁，难免会给肌肉和韧带造成过多压力，造成不同程度的损伤。

哪些人不适合做高抬腿

健身运动虽然有很多好处，但却不一定适合每个人，尤其是对于身体关节存在病症的人来说，就不能贸然进行原地高抬腿运动。特别是那些髋关节、膝关节、踝关节等下肢关节有病症的人，做原地高抬腿是有风险的，不仅不能够达到强身健体的目的，反而有可能会加重病症。