核心训练，即核心力量训练，主要锻炼腰腹部肌肉，提升肌肉力量。核心肌肉连接上下肢，对健身动作至关重要。训练重点在于腹横肌和骨盆底肌肉，它们分别保护腰部和稳定下肢。通过核心训练，能更好地发挥四肢力量，提升整体运动表现。

核心训练是什么

核心训练是我们经常挂在嘴边的说法，其实，它的科学叫法是“核心力量训练”，这样我们就明白了一些，核心训练是针对肌肉力量提升做的训练，在于锻炼核心肌肉。因此，问题又出现了，哪些肌肉群才是核心肌群呢？简单地总结起来，就是肩膀下面，髋部上面的都属于核心肌肉的范畴，因此在训练的过程中往往以腰腹部肌肉训练为主。

核心训练的好处

当我们对核心训练有了一些了解之后，再谈核心训练的好处就不言而喻了。我们不管在做什么样的健身动作，其实都离不开核心肌肉的支撑，只不过程度不一。所以，想要让肌肉的力量优势发挥出来，一定不能缺少了核心肌肉的辅助。换句话说，仅仅四肢发达，核心力量欠缺，四肢的力量优势也难以施展出来。

核心训练关键练哪里

核心肌肉连接了上肢和下肢的力量，因此进行核心训练非常必要。那么，在大大小小一共二十九块核心肌肉中，尤其需要认真对待的是腹横肌和骨盆底部肌肉。腹横肌如同腰部的保护带，而骨盆底部肌肉错综复杂，具有稳定下肢的作用，这两者的重要性不言而喻，所以核心训练也往往就此展开。