功能性训练是一种综合性的运动方式，它的好处在于能够全面提升心肺功能，增强神经对肌肉的支配能力，同时提升身体的灵活性与稳定性，有效预防运动损伤。这种训练方式适合各种水平的健身者，尤其是初学者，因为它能帮助他们更好地掌握动作要领，提高运动效率。进行功能性训练时，可以通过弓步拉伸、深蹲、高抬腿等动作来强化下肢力量，拉伸韧带，调节肌肉技能，以满足日常锻炼的需求。

什么是功能性训练

我们在健身的时候，虽然不是特别懂，但是会明白单一的训练做多了，弊端也会显现出来，混合模式的训练会更好一些。那么，想要更好地进行混合模式的训练，就离不开功能性训练。举个简单的例子，想要更好地做站立式推荐，我们首先得做站立相关的训练。所以，简单地总结，功能性训练存在的意义就是让动作更加精确，更好地运用力量和肌肉。

功能性训练的好处

功能性训练不是某一种训练，而是涉及了很多方面，是一种全方位的运动。在进行训练的过程中，我们的心肺功能会得到提升。这样的话，当我们做一些需要强大心肺功能支撑的动作时，就可以更快更好地调动所需要的肌肉，这个时候神经对肌肉支配能力得到了强化。除此之外，功能性训练还可以帮助我们提升灵活性与稳定性，避免各种运动损伤。

如何进行功能性训练

功能性训练的好处有很多，如果需要对这方面进行训练，可以做一些弓步拉伸、深蹲、高抬腿等动作，可以很好地强化下肢力量，让我们的韧带得到拉伸，还可以调节肌肉技能，从而更好地配合日常锻炼需求。