晨跑不仅能帮助减脂，还能提升心肺功能。要达到效果，需每天至少跑二十分钟以上。晨跑前要热身，避免运动损伤；跑后要放松肌肉，减轻酸痛。选择合适的跑鞋，减轻膝盖压力。晨跑时，保持规律作息，合理饮食，效果更佳。

晨跑有助于减脂

对于体重偏高的人来说，体脂率是他们心中挥之不去的阴影，想要有效减脂，除了合理饮食，作息规律之外，还要运动起来，尤其是做有氧运动，效果很显著。慢跑就是很好的有氧运动，不过，需要每天都保证运动时长，而不是跑个几分钟就了事，那样根本没有充分运动开来，自然也达不到减脂的要求。正确的做法是每天坚持跑二十分钟以上。

晨跑有助于提升心肺功能

除了能够帮助我们有效地减脂，晨跑还非常有助于提神醒脑。当我们的身体经过一夜的修整之后，体脂率在早上起床之后是最低的，这个时候非常适合运动，长期坚持晨跑能够让我们的心肺功能得到有效锻炼，并且提升机体的耐受度，跑一段时间之后，我们就会发现跑得时间长一些也不会感到特别疲累，并且恢复能力也会变好。

晨跑的注意事项

想要晨跑达到好的效果，首先在运动开始之前，一定不能为了省时间就忽略热身这个环节，热身能够让我们的身体舒展开，避免在慢跑过程中受到运动损伤。其次，跑步之后也要进行肌肉放松，减轻事后的酸痛反应。还要有一双适合自己的跑鞋，减轻对膝盖不必要的压力，让跑步更加轻松。