普拉提作为一种温和的健身运动，建议每周练习两到三次，每次至少40分钟，以保持身体活力并促进塑形。普拉提不会增加肌肉体积，而是帮助修正肌肉线条，特别是深层肌肉，对于减肥和塑形效果显著。通过普拉提的练习，可以提高身体的代谢能力，消耗更多热量，达到雕塑身材曲线的目的。

普拉提每周练几次

运动锻炼需要给自己的身体放松的机会，一周两，三次就是最好的。密集的进行训练还是会对身体产生很大的影响，反而是影响塑形的进程。一周最少两次,40分钟以上。虽然说普拉提算是一种温和型的运动,但是也不宜过量的运动。每个人的身体体质都是不一样的,所以大家一定要根据自己的实际情况选择适合次数和量,这样的话对于身体才是好的。

很多人喜欢练习普拉提，其实最好的还是选择适合自己的节奏一步步进行锻炼，不过多运动锻炼对身体还是很有好处的，帮助身材变得更好。普拉提通过稳定核心而扭转这种老化的过程。普拉提会运动到有助于保持身体稳定性的细微的,深处的肌肉,同时让脊椎更加的柔软和强壮。

普拉提会不会长肌肉

普拉提不会长肌肉。一般的长肌肉需要进行很大的运动，而且这个大运动还是需要不断的坚持才会有的肌肉，普拉提还是比较温和的运动，也是不会形成肌肉的。练普拉提只会帮你修正你的肌肉线条，大多都是深层肌肉，觉不会增重肌肉的。减肌肉就要做大量的心肺功能训练，能够提高人的代谢能力,让人消耗更多热量。普拉提动作丰富,其中也有局部减肥动作,能够针对人体的各个部位锻炼,雕塑完美身材曲线。所以,普拉提对于减肥塑形是很有效果的。