原地高抬腿是一种高效的燃脂运动，但若动作不规范或关节有问题，可能造成肌肉和韧带损伤。关节劳损者不宜进行。运动时需注意动作规范，根据自身状况适度锻炼，以避免不必要的伤害。

关于原地高抬腿的认识误区

其实，做原地高抬腿就是一个非常有效的燃脂运动，能够在短时间内消耗不少热量，在同等时间内，甚至效果比跑步还要好。但是，像其他动作一样，一旦做不规范，或者自身关节本来就有问题，还要勉强做，那么不管是做原地高抬腿还是其他运动，都是有坏处的，我们必须要清楚这一点。

原地高抬腿不规范的坏处

既然我们已经认识到了原地高抬腿的好处，并且知道身体健康，动作规范的前提下，运动适量的话，它还可以帮助我们提升下肢力量。但是，如果动作不到位，做错了，然后还不清楚自己身体的实际状况，贸然就进行尝试，甚至是超强度地做，这样必然会给肌肉和韧带造成太过的压力，发生运动损伤也在所难免。

哪些人不适合做高抬腿

虽然运动起来好处多多，可是，运动不一定适合每个人，因为个体差异是很明显的，就算是适合大多数人做的运动，也不一定就对自己好。所以，认识到这一点，我们就可以有效避免做原地高抬腿的伤害，那些关节有问题的人，尤其是髋关节、膝关节、踝关节本就有劳损的人，是不适合做原地高抬腿的。