掌上压，即俯卧撑，是一种广受欢迎的锻炼方式，适合不同年龄段的人群。年轻人若身体状况良好，可以尝试每天进行，以锻炼胸部、手臂、腹部和背部肌肉。然而，随着年龄增长，应根据自身情况适量减少。重要的是，无论年龄大小，都应量力而行，避免过度锻炼。正确的做法是保持身体绷直，肩膀到脚踝水平，胳膊弯曲至胸部位置，下压时要慢。掌上压的锻炼效果取决于个人体质和实际行动，而非盲目攀比。

掌上压的正确做法

掌上压做起来很简单，因为过于普遍，大家也都比较熟悉它的做法，不过，能不能作对就不好说了，一个动作只有做得规范，才会有效果，并且能够避免损伤。做掌上压的时候，我们是俯卧的姿势，前胸后背都要绷直，肩膀到脚踝都要保持在一个水平面上，胳膊弯曲起来，放在胸部的位置即可，往下压的时候，动作要尽量慢一些，不是越快越好。

每天做掌上压可以吗

每个人的身体素质都是不一样的，不同年龄的人，每天适合做多少掌上压也是完全不同的。如果年龄在二十多岁，身体各方面都很健康，还不到三十岁，那么，是可以每天都做一些掌上压的，能够很好地锻炼胸部、手臂、腹部和背部的肌肉。甚至可以挑战一下原本能力的一倍数量。不过，上了岁数之后，就要根据身体实际情况作出调整，少做一些。

掌上压注意事项

身体机能正常的情况下，无论男女老少，都可以做一些掌上压，但是，每个人究竟适合做多少，要看个体实际情况，而不是盲目攀比。一开始数量不达标，也不要急功近利，慢慢提升自己，做什么运动都要量力而行。