立卧撑是一种高强度全身运动，相较于俯卧撑，它不仅能锻炼臂肌、肩部和后背肌肉，还能更有效地刺激腹部和腿部肌肉。虽然立卧撑能锻炼到更多肌肉群，但要全面锻炼全身肌肉，还需结合其他动作。立卧撑对身体素质要求较高，适合追求更高健身效果的人群。

与俯卧撑的区别

立卧撑其实和俯卧撑差不多，但是它们二者还是有一定区别的。简单来说，立卧撑和俯卧撑的区别就在于，它需要先做一个俯卧撑，然后收腿、站起来，再趴下，俯卧撑一次，站起来，不断重复这样的动作。它们的强度也是不一样的。一般来说，做俯卧撑可能不会感觉到太累，但是做立卧撑因为需要有一个跳起来站立的动作，虽然变化还是很小的，但是比起单纯的俯卧撑，肯定要累得多，对身体素质的要求也要高得多。

主要锻炼哪里的肌肉

虽然说立卧撑和俯卧撑还是挺相似的，但是它们因为强度不一样，动作不一样，锻炼到的部位也是不一样的，一般来说，单纯的俯卧撑，只能锻炼到臂肌，肩部肌肉和后背肌肉，对腹肌也有一定的刺激作用，但是立卧撑还需要有一个跳起来的动作，所以对腹部肌肉的锻炼肯定要比俯卧撑要强上很多，对腿部肌肉也有一定锻炼效果。

看目的

一个人全身有二百多块肌肉，如果说立卧撑能锻炼全身，当然是一个过于武断的说法，但是它能锻炼到的肌肉肯定是比俯卧撑要多的，但是想要锻炼全身肌肉的话，还要配合上一些别的动作，才能达到想要的效果。