想要在床上瘦肚子，可以尝试平板支撑、卷腹和空中蹬车这三个动作。平板支撑能锻炼腹部，卷腹有助于腹部减脂和收紧，而空中蹬车则能锻炼腿部肌肉。这些运动简单易行，适合忙碌一天后在床上进行，帮助燃烧脂肪，塑造好身材。

运动一：平板支撑

平板支撑是很好的锻炼腹部的运动，它虽然是一个静止的动作，但是在做这个动作的时候，肩部，背部，腿部的肌肉都会参与到运动当中，保持一个特别紧绷的状态，当然最主要运动的还是腰腹部肌肉，毕竟它需要把全身的重量抬起来，所以腰腹部的紧绷度是平时干什么都达不到的。每天做几分钟平板支撑，只需要在床上，也会感受到脂肪燃烧的快感。

运动二：卷腹

卷腹也是可以在床上做的运动。对于没有接触过卷腹的朋友来说，其实也是很好做的。因为它就和仰卧起坐的姿势差不多，区别只在于做卷腹的时候，双手不用放在脑后，而运动的过程中，身体也不用完全坐起来，只要和地面保持一定的角度，感受到腹部肌肉的拉伸就好。所以这是一个比较保护脊椎和颈椎的活动，多做一些很有利于腹部的减脂和收紧。

运动三：空中蹬车

空中蹬车也是一个床上收腹运动。因为做空中蹬车的时候需要仰卧位。具体做法是仰面躺在床上，双腿并拢，肌肉绷紧，然后抬起一条腿，弯曲膝盖，尽量往上半身的方向顶，最好能保持大腿与地面垂直，小腿与地面平行，然后用力向下蹬，做完一条腿再做另外一条。