阿斯汤加瑜伽是一种动态的瑜伽形式，它通过一系列连贯的动作和呼吸的协调，促进血液循环，增强体力和灵活性。练习中，身体的扭转和弯曲有助于刺激排泄器官，具有排毒效果。此外，这种瑜伽还能帮助人们在动作中找到内心的平静，达到身心的和谐。长期练习阿斯汤加瑜伽，有助于改善心血管健康，调节内分泌，摆脱亚健康状态，让人神清气爽，行动自如而心静如水。

1.促进血液循环

阿斯汤加瑜伽课程都能让你流汗、练习深呼吸和加速心脏律动(促进血液循环)，而且能透过扭转和弯曲的姿势按摩并刺激排泄器官。定期的瑜伽练习具有非常大的排毒功效。

2.增强体力和灵活度

阿斯汤加瑜伽的姿势是经过数千年练习经验所萃炼而成的身体动作，能加强并延展肢体的结缔组织。不管你的身体是柔软还是僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善你的身体和心智，同时改善身体健康。

3.让你神清气爽

由于阿师汤伽瑜伽每一个动作都前后连贯，与人体呼吸保持协调一致，从而在运动中体验静思的神奇。整套姿势的先后次序都经过精心设计，能调理身心，使人神清气爽。

4.让你行动而心静

修习者还可获得力量与柔韧之间的平衡，并改善心血管机能。通过屏神凝气，调节气息，祛除心中杂念，达到内心平静。外张而内敛，形动而心静。

5.让你走出亚健康

阿斯汤加瑜伽除了可以使身体的线条更好看，同时还有调节内分泌等作用，帮助你摆脱亚健康状态。