现代人常因久坐导致腰腹脂肪堆积，影响健康和形象。晚上睡前，可以通过简单运动来改善这一问题。端腹运动通过平躺抬高双腿，保持45°角，有效刺激腹部。卷腹运动类似仰卧起坐，适度挤压腹部，有助于收腹。平板支撑则是一种简单安静的运动，能够提升意志力，每天坚持几组，对收腹效果显著。这些运动强度适中，不会影响睡眠，适合睡前进行。

收腹运动一：端腹运动

端腹这种运动方式，以前很少人知道，只是在军队训练当中被普遍地运用到，因为效果不错，逐渐在健身界流传开来。睡前运动不适合特别剧烈的，这种静态运动就比较适合。做法也是超级简单的，只需要平躺下来，双腿绷直后抬高，距离平面45°，并尽可能长时间地保持这个姿势，对腹部的刺激效果很显著，收腹作用明显。

收腹运动二：卷腹运动

对于初学者来说，端腹看起来简单，然而想要保持很久却比较困难。这个时候，我们也可以在睡前做一些卷腹运动的，运动强度适中。同样是平躺下来，准备姿势类似于仰卧起坐，双手自然放在身体两侧，然后挺起上半身，对腹部造成挤压，上半身不用完全抬起，45°比较好，重复练习，收腹效果也是不错的。

收腹运动三：平板支撑

睡前运动不能选择过于剧烈的，这样很容易影响睡眠，最好是那种安安静静简简单单就能把运动给做了的，平板支撑就是这样完美的选择。无论男女，都可以借助自重进行训练，能够坚持的时间也完全受自己支配，每天锻炼几组，收腹效果非常好。最关键的地方在于，这个运动能够提升意志力。