仰卧卷腹主要锻炼腹直肌，对腹肌塑形有一定效果。但要拥有清晰腹肌线条，还需降低体脂率并结合其他锻炼。腹肌形状由基因决定，后天无法改变块数。所以，仰卧卷腹能练腹肌，但要达到理想效果，还需综合训练和饮食调整。

腹肌的组成

在医学上，腹肌主要分为四部分，分别是腹直肌，腹横肌，腹外斜肌和腹内斜肌，我们平常所说的八块或者六块腹肌，指的通常是腹直肌。有一点需要注意的是，六块或者八块，是天生注定的，后天没法被改变，也就是说，有六块腹肌的人，没法增加到八块，所以有六块的人，也不用再想着可以再增加两块。

仰卧卷腹能练到哪里

想知道仰卧卷腹能不能练腹肌，首先要知道仰卧卷腹能练到哪里，仰卧卷腹本身就是用来锻炼腹直肌的，虽然也会对其它部位的肌肉造成锻炼，但是主要就是锻炼腹直肌，因此，从这个角度说，仰卧卷腹是可以练腹肌的。

如何拥有漂亮的腹肌

相信想问这个问题的人，也不是真的想知道，仰卧卷腹能不能练腹肌，毕竟很多人健身的真正目的，不是说机械地锻炼哪一块肌肉，让它们物理性地变大，而是想拥有漂亮的肌肉线条，穿衣服更好看，增加个人魅力，或者说力气变得更大，那么从这个角度说，只做仰卧卷腹就是不够的。每个人都有腹肌，但是因为体脂率太高，都被脂肪盖在上面了，想要让它们重见天日，就要降低体脂率，再搭配上一些有针对性的活动。