少儿体能训练包括耐力、力量和柔韧性训练。耐力训练如往返跑或中长跑，适合不同体质的孩子。力量训练可通过卷腹、俄罗斯转体等动作提升核心力量，跆拳道和拳击也是不错的选择。柔韧性训练则适合通过瑜伽或自重悬挂来增强，注意防护。这些训练有助于孩子健康成长，为未来打下良好基础。

方法一：耐力训练

少儿体能训练运动中，不可缺少的就是耐力训练了，因为这关乎心肺功能的提升，为以后其他方面的训练打下一个比较好的基础。不过，因为是少儿，身体还在发育中，训练强度之类的要把握好，体质比较弱的，可以进行往返跑训练，体质比较好一些的，可以尝试中长跑。如果身体健康，心肺功能正常，一般情况下，每次跑四百米是比较好的。

方法二：力量训练

在少儿体能训练中，除了比较重要的耐力训练，其次就是力量训练了。力量训练关乎全身，包括上肢力量和下肢力量，可以学习一些提升核心力量的健身动作，例如卷腹和俄罗斯转体，每组十个，每次二到三组，数量并非绝对，要根据个人实际情况进行调整。如果有条件，也可以学习难度低的跆拳道和拳击训练。

方法三：柔韧性训练

对于少儿来说，柔韧性的训练具有先天优势，因为身体还在发育当中，柔韧性本身是比较好的。不过，也正是因为如此，身体尚在发育，柔韧性训练一定要做好防护措施，可以练习简单的瑜伽或者自重悬挂，注意不要过度。