青蛙趴是一种有效的拉伸动作，主要作用在于提高身体的稳定性和柔韧性。通过这个动作，可以拉伸大腿内侧的韧带和肌肉，有助于塑造优雅的腿型，并且对于矫正O型腿和X型腿也有一定的帮助。此外，青蛙趴还能帮助开胯，增强身体的柔韧度，减少踩跨时的疼痛感。正确的练习方法和保持时间对于效果至关重要，建议在专业指导下进行。

青蛙趴有什么作用

趴青蛙练的是稳定性和柔韧程度，拉伸大腿内侧韧带和肌肉，塑造优雅腿型。还能矫正0型腿和X型腿。开胯，拉伸大腿内侧韧带和肌肉，塑造优雅腿型！

青蛙趴可以练习你的柔韧度，在踩跨时不会那么痛，趴的时候脚和跨的内侧形成一个直角，做到大腿内侧有疼痛的感觉，并坚持趴，这样做起来才会有效！让自己的身形越来越好！

青蛙趴的进入方法

1.在四角板凳式，慢慢的将腿向两侧分开，达到自己的极限。保证大腿与小腿、身体成90度。

2.上身慢慢的往下趴，保证腰背挺直，将脑袋枕在双手臂或者是地上。

3.在这个位置保持3~5分钟，收回。

青蛙趴的收回方法

很多人做完这个体式，感觉到了大腿内侧的拉伸，会有点发麻发疼的情况。收回的时候，有心无力，这时候可以将上身向前往下，让身体完全趴在地上，稍作休息后就可以了。