瑜伽束角式是一种有益于髋部和腹部的体式，它不仅能锻炼髋部、去除赘肉，还对女性特别有益，有助于美化外观和调整内在。这个体式还能促进骨盆和腹部血液循环，缓解坐骨神经痛，改善肾脏功能。练习时，坐在地面上，双腿向前伸直，然后弯曲膝盖，将双脚拉向腹股沟，保持脊柱伸展，目视前方。呼气时身体前屈，胸部与双脚相触，保持呼吸。练习时需注意双手紧握双脚，以帮助躯干上提。如果患有子宫脱垂，应避免此体式。

瑜伽束角式的好处

1.瑜珈束角式可以很好的锻炼髋部、去除髋部的赘肉。

2.对女性来说是个极佳的姿势，不仅美化外观，还可以调整内在。

3.此外，它还能够帮助骨盆与腹部得到充足的血液供应，缓解坐骨神经痛，有助于打开髋部，改善肾脏功能。

瑜伽束角式怎么做

1.坐在地面上，两腿向前伸直。弯曲右膝，双手抓住右脚脚踝和脚跟，将右脚拉向腹股沟，然后用同样的方法将左脚拉向腹股沟，直至与右脚掌相合。双手紧握双脚脚趾，将脚跟再次向腹股沟，沟拉靠，双腿外展，双膝下压靠近地面，脊柱向上伸展，目视正前方。保持这个体式30～60秒。

2.呼气，身体前屈，缓缓下压，直至胸部与双脚相触。

3.低头，依次让额头、鼻子与地面相触，最后将下巴放在地面上，保持这个体式30～60秒，正常呼吸。

4.吸气，躯干从地面抬起，松开双脚，伸直双腿，放松。

注意事项

双手要紧握双脚，握得越紧，躯干就能更好地上提。如果患有子宫脱垂，请勿练习这个体式。